冷え性温めnavi | 冷えとは

万病のもとといわれる“冷え”とは？

“冷え”とは、手足、腰、おなか、内臓などがいつも冷えていることをいいます。冷えの感じ方は個人によって違います。ほてっているのも冷えです。
ほてっている状態とは、手足が冷たいのにからだが熱くなる、顔だけが熱い、極端に汗をかくなどを感じた時です。
自分ではなかなか冷えと気づいていないので、注意してください。

内蔵の働きを活発にしよう！

内臓の働きが活発になっていると、からだの温かさが保っていられます。内臓が活発であるということは、以下のような状態のことをいいます。①肌の色艶・顔色がいい、②元気がある（気持ちが前向き）、③イライラしない・クヨクヨしない、④疲れにくい、⑤楽しい、⑥からだを動かしたくなる、⑦笑いたくなる、⑧ご飯が適量で満足する（食べ物のコントロールができるようになる）、⑨快便・快眠、⑩決断力がある、⑪外界の環境に適応できる（暑がり寒がりではなくなる）
このような状態であることが内臓が活発である状態で、血行がよく、ホルモン・酵素の分泌などのバランスが整っていますので、食べ物の消化吸収が十分でき、からだが温かさを保っている状態です。

どうしたら、冷えの悩みは改善できるの？

絹の５本指のくつ下で温める（くつ下の重ねばき）
下半身を温めるための厚着、上半身は薄着に（頭寒足熱の生活習慣）
半身浴・足湯で温める
食べ過ぎない
からだを温める食べ物、冷やす食べ物のバランスに気をつける
腹式呼吸を心がける
正しいウォーキングで日頃から歩く
ゆがみを改善する
よい姿勢を日頃から心がける
リラックスして、気持ちも穏やかに
小さいことにクヨクヨしない
感謝をする（ありがとうという気持ちをもつ）

からだが冷えを感じないことは正常ではありません。あなたも冷えているのか「冷えのチェック」をしてみましょう。

あなたも冷えている「冷えのチェック」

じぶんでできる冷えのチェック方法を下記にあげてみました。さあ、冷えている体なのかチェックしてみてください！

「冷えのチェック」

□ 疲れやすい
□ 鼻水が出やすい
□ トイレが近い、夜中に何度もトイレに行く
□ 最近、イライラ怒りっぽい
□ つい食べ過ぎてしまう
□ 足が熱くってふとんから足を出したい、出している
□ 夜中に何度も目が覚める（トイレに行くのとは異なる）
□ やる気が起きない、集中力に欠ける
□ 夏でも汗をかかない、逆に汗をかきすぎる
□ 便秘、げりをしやすい
□ 寝つきが悪い
□ よく眠たという感じがしない・朝起きた時から疲れている
□ 月経痛がある（女性の場合）
□ 風邪をひきやすい
□ 冷たいものをよく飲む
□ ファーストフードをよく食べる
□ お風呂よりシャワーが多い
□ かかとがかさかさして割れやすい
□ 一日中、指先、足が冷たい
□ おなかが手のひらよりも冷たい
□ 首、肩が冷えやすい、肩こりがひどい
□ ひざ痛がある
□ ひざ、足首が冷たい
□ 腰が冷える

手・足・ワキに汗をかくことは自律神経の乱れによっておきることで、これも冷えからきています。冬でもふとんから足を出して寝たいなどと思うのは冷えています。